多吃这几种食物，排毒养颜发布时间：2020-09-09

滋补养颜，补血是关键

对于女人来说，脸色不好意味着皮肤暗黄，色斑，没有气血，这不仅影响心情，还关乎到健康问题，所以这个时候，我们要注意补血。生活中都有哪些人需要补血：

1、外伤失血、手术等急性失血人群，由于血的流失，更需要加强补血养血；

2、处于生长发育阶段的少女和其他年龄的女性，因自身生理现象也应时常补血养血，以利健康；

3、少年儿童，他们正是大脑和身体器官组织发育的高峰，他们对氧气和各类养分的需求也要血液来担当输送。

 

补血的必要性有哪些

1、贫血的人皮肤没有光泽，脸色晦暗，头发干枯，人也没有精神，多数时间都显得比较萎靡，这种情况才是血虚的表现。虽说气虚和血虚的症状是不一样的，但是确实相辅相成的如果出现其中一方面的症状，而不能及时加以调理，就会形成恶性循环，以至于气血双亏。

 

2、气血双亏者，症状就会变得非常明显，从皮肤到眼睛最后影响到睡眠，牙龈也会时常出血，手脚冰冷出汗，面色没有光泽。严重者影响到睡眠质量，经常在梦中惊醒，夜尿频多，指甲表面有白色斑点，这些是气血不足的典型症状。

 

补血食物有哪些

黄豆

黄色食物多入脾，所以黄豆是滋补脾胃的重要粮食，有助于补益脾气。脾胃虚弱的人常吃黄豆，可以增强脾胃功能，缓解食少腹胀、食欲缺乏的症状，可以让虚弱的人增长气力。

 

鲤鱼

夏季可以多吃一些富含优质蛋白的鱼类，因为鱼类的脂肪要比起到的肉类更低，所以夏季食用鱼肉绝对是一个不错的选择。

 

蚕豆

蚕豆是夏季常见食蔬之一，蚕豆含有膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等多种有益健康的营养素。另外蚕豆还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱，有增强记忆、健脑的作用。蚕豆还有益气健脾、利湿消肿等功效，特别适合暑热和湿气重的夏季食用。