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    春困影响工作,这样缓解发布时间:2021-04-09

     春季是万物苏醒的季节,但随着气温的渐渐回暖,人比较容易感觉乏力和困,就是俗称的春困啦。但是不恰当的时间一直犯困可是会很影响咱们的工作哦。今天就跟大家分析下我们为什么会春困以及如何应对春困,高效的工作!

     

    春季犯困的原因

    1.睡眠不足

    如今工作生活压力大,白天的快节奏生活像打仗一样,感觉只有晚上的时间才是属于个人的时间,很多人都会熬夜到一两点才去睡觉,睡眠不足就会容易犯困。除此外还有一些人的睡眠质量比较差,比如说睡眠浅或者是容易惊醒,这类人也是会经常犯困。

     



    2.营养不足

    营养的缺乏也会导致犯困,在饮食上可以多补充蛋白质,多吃鸡蛋、鱼肉类食物。

     

    3.大脑缺氧

    如果说你不仅很容易犯困而且记忆力也出现下降,那说明大脑缺氧了。

     

    4.天气的因素

    春困秋乏,春季是天气开始慢慢变暖,毛细血管就会舒张,从而出现嗜睡。

     


     

    如何应对

     

    1.多运动:每天都面对着自己的工作,处于一种状态之中,容易出现疲惫,导致犯困。多运动舒展四肢可以帮助我们缓解身体的疲惫,减少犯困的情况。

     

    2.多吃碱性食品和富含钾元素的食品:酸性体质的人,身体更容易感到劳累,可以多吃碱性食品进行中和。此外,钾元素不足也会让人犯困,春天可以多吃含钾的食物,来防止春困。钾元素的食物主要包含香蕉、土豆、紫菜等;

     

    3.确保睡眠:晚上尽量不去熬夜,确保充足的睡眠是预防和抵抗春困的有效方法,在中午进行一段时间的午睡也是很好的方法。可以在手机上定上几个闹钟,早起、午休、睡觉的闹钟,养成规律的作息时间,保证充足的睡眠。

     

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